Categoría: Ocio

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Una siesta corta mejora tu salud, pero una larga, la empeora

La siesta es una práctica común en muchas partes del mundo, especialmente en la región mediterránea. Hasta ahora, una siesta corta –de menos de media hora– se ha relacionado con potenciales beneficios sobre la salud.

Una siesta corta mejora tu salud, pero una larga, la empeora

Sin embargo, una nueva investigación publicada en el Journal of Clinical Medicine establece una relación entre el tiempo que se dedica a la siesta y el desarrollo de diabetes tipo 2 en las personas. Un nuevo estudio, del Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN), es pionero en analizar esta asociación.

Una siesta corta mejora tu salud, pero una larga, la empeora

Los expertos observaron que, en comparación con no hacer siesta o hacerlo durante menos de 30 minutos, existe una mayor prevalencia de diabetes tipo 2 y un mayor índice de masa corporal y circunferencia de la cintura con cada aumento de 10 minutos diarios en su duración.

El ensayo clínico ha sido realizado en 2.190 participantes de avanzada edad que tenían sobrepeso y síndrome metabólico, un grupo de afecciones que aumenta el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares y diabetes tipo 2.

“La siesta fue evaluada de forma objetiva mediante la colocación de acelerómetros (un aparato que detecta la actividad física o sedentaria realizada a lo largo del día)”, apunta Jordi Salas, investigador principal del CIBEROBN.

Un nuevo estudio establece que las siestas de más de una hora se asocian con una mayor prevalencia de diabetes tipo 2, más perímetro de la cadera y valores más altos de grasa en el cuerpo.

Una siesta corta mejora la salud

Anteriores trabajos ya mostraba cómo una siesta corta puede mejorar el estado de alerta, el rendimiento y la función cognitiva, así como reducir el riesgo de mortalidad.

“El problema llega cuando prolongamos la duración de la siesta, especialmente más de 60 minutos al día.

Esta es la duración que se ha asociado con una mayor morbilidad y mortalidad en comparación con la ausencia de siestas o las siestas más cortas”, señala Jordi Salas.

La investigación está enmarcada en el proyecto PREDIMED PLUS (Prevención con Dieta Mediterránea-Plus), un programa intensivo de cambio de estilos de vida para perder peso y prevenir enfermedades cardiovasculares. 

Fuente: www.ecoticias.com

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Turismo sostenible en Nueva York

Por: José Antonio Rodríguez Parra
Ecología Verde

Las ciudades cada vez van tomando más consciencia de la importancia de ser verdes, ecológicas y sostenibles. Por ello, las grandes capitales están remodelando su modelo urbano con el objetivo de mejorar la calidad de vida tanto de los ciudadanos como de sus visitantes. Con el objetivo de ser un referente mundial en respeto al medio ambiente, la ciudad de Nueva York cada vez más está centrando su atención en la construcción de espacios verdes y la movilidad.

Nueva York, ciudad sostenible

Nadie puede negar el carácter innovador, multicultural y cosmopolita de la ciudad de Nueva York, una de las capitales del mundo. Es referente en arte, cultura, tecnología, gastronomía y, ahora, también en sostenibilidad. Aunque es una de las ciudades con más asfalto del planeta, también es una de las más ecológicas.

Cada vez son más los planes de protección medio ambiental que se impulsan en la ciudad, como el programa de alquiler de bicicletas para impulsar su uso o la construcción de carriles bici para potenciar este transporte. Este plan, conocido como Manhattan Greenway, te permite pedalear alrededor de unos 200 km que dan la vuelta completa a la isla, una idea más que divertida para hacer turismo sostenible.

A todo ello, se suma su sistema de autobuses exprés, que permite que los semáforos prolonguen su luz verde durante más tiempo si detectan el transmisor del autobús para evitar que estos se paren, o la peatonalización de las calles, que han pasado a convertirse en plazas y parques muy frecuentados por neoyorquinos y turistas.

Turismo verde

Nueva York ha demostrado ser una de las ciudades sostenibles más importantes del mundo, por ello, ofrece a sus visitantes la posibilidad de descubrir cada vez más espacios verdes inmensos.

Uno de sus principales atractivos turísticos es, sin lugar a dudas, es el Central Park, el gran pulmón de la ciudad repleto de estanques y caminos bucólicos, aunque no es la única zona verde de Manhattan. Entre sus nuevos espacios, se puede descubrir el Inwood Hill Park, un bosque en medio de Harlem, entre los ríos Hudson y Harlem.

Al sureste del mítico Central Park también puedes encontrar el Greenacre Park, el jardín preferido de los jardines preferidos por los neoyorkinos. Entre su vegetación, se puede disfrutar de cascadas y pequeños quioscos donde sentarse a degustar un yogur o zumos de fruta o su terraza elevada, que te invita a tomar un respiro en medio de la ciudad que nunca duerme.

El Battery Park City te invita a descubrir a pie un largo camino de parques, senderos y jardines junto al río Hudson. Y no te puedes quedar sin visitar las 100 hectáreas que componen el New York Botanical Gardens, el parque botánico más grande y conocido de la ciudad, un espectacular entorno natural al que podrás dedicarle todo un día.

Turismo sostenible en Nueva York - Turismo verde

Además de las visitas a parques, jardines y bosques, si visitas Nueva York no puedes olvidarte de disfrutar de algunas de las actividades más destacadas de la Gran Manzana, como el jazz. Durante la primavera y verano, encontrarás conciertos improvisados en los parques neoyorkinos y si haces turismo a finales de verano, no te puedes perder el Charlie Parket Jazz Festival, un gran festival de música al aire libre. Asimismo, si paseas por la ciudad que nunca duerme, encontrarás todo un mundo ecológico repleto de tiendas y supermercados orgánicos, conocidos como greenmarkets, que te permitirán seguir con una dieta saludable y equilibrada mientras disfrutas de la increíble ciudad de Nueva York.

Fuente: www.ecologiaverde.com

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Con sólo 20 minutos en la naturaleza, puedes reducir tus niveles de estrés (estudio)

Una breve “experiencia natural” reduce hormonas asociadas al estrés, como el cortisol.

Por: Ecoosfera

La mayor parte de la vida transcurre en el trabajo, en medio de actividades productivas y, para los habitantes de las ciudades, en medio del caos cotidiano y altos niveles de contaminación. Esto tiene consecuencias tanto para la salud como para el ánimo. Pero más que buscar medicamentos para reducir el estrés, un grupo de científicos demostró que lo que necesitamos son “experiencias naturales”.

Una experiencia natural se define como cualquier actividad en la que se incluya una interacción con elementos de la naturaleza: una caminata o paseo por un parque, hacer jardinería, meditar bajo la sombra de un árbol, etcétera.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Michigan le pidieron a 36 voluntarios que realizaran una experiencia natural al menos durante 10 minutos cada día, durante las 3 semanas que duró un estudio llevado a cabo en esta institución.

Los niveles de estrés de los participantes se midieron a través de muestras de saliva de manera regular para encontrar la hormona cortisol, asociada al aumento del estrés en el cuerpo.

Según los investigadores, la experiencia natural se relacionó con una reducción de 21.3% de los niveles de cortisol. Además, encontraron que el efecto es acumulativo, pues con 20 a 30 minutos de EN, el cortisol disminuye aún más.

El estudio no busca explicar exactamente por qué la EN reduce el estrés (además, la metodología incluía evitar el uso de redes sociales, así como evitar el ejercicio aeróbico, por ejemplo, lo que también podría explicar la reducción de cortisol y alfa-amilasa en el cuerpo).

En realidad, los investigadores buscaban saber cuánto tiempo en la naturaleza es suficiente para disminuir el estrés de manera efectiva, y la recomendación en este sentido se sitúa en el rango de los 20 o 30 minutos diarios.

Las “píldoras de naturaleza” pueden ser efectivas con muy poco tiempo, ¿tú estarías dispuestx a darte ese respiro natural cada día?

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Jugadores de “Pokémon GO” limpian playas con motivo del Día de la Tierra

Los juegos de realidad aumentada pueden propiciar el cuidado del medioambiente y la conciencia ecológica.

Por: Ecoosfera

Pokémon GO es un exitoso juego de realidad aumentada con más de 650 millones de descargas a nivel mundial. Niantic, la compañía detrás del juego, se sumó a las celebraciones del Día de la Tierra 2019, proponiendo a los jugadores diferentes tareas a favor del medioambiente.

Por segundo año consecutivo, Niantic organizó desafíos de limpieza en diferentes lugares del mundo, así como proyectos de manejo responsable de desechos y aprendizaje sobre la vida salvaje. A cambio de esta participación, Niantic liberaría mejoras por tiempo limitado en sus juegos Pokémon GO e Ingress Prime.

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Según la cantidad de jugadores presenciales que asistieran a los eventos, las recompensas para Pokémon GO eran: más apariciones de Pokémon tipo tierra, Diglett Shiny, el regreso de Groudon a las incursiones, además de doble XP en capturas, y doble de polvos estelares y caramelos durante la duración del evento.

El youtuber Swaggron333 hizo la cobertura del evento por el Día de la Tierra en la playa Acapulco de Viña del Mar, en Chile. Los asistentes recolectaron una gran cantidad de basura y cientos de colillas de cigarro. Aquí puedes ver los mejores momentos de esta actividad:

Tal vez el impacto ambiental de eventos de este tipo parezca menor, pero aprovechar el ímpetu y la pasión de los jugadores para involucrarlos en el cuidado del medioambiente es una inversión a largo plazo.

Fuente: www.ecoosfera.com

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Alexandria Ocasio-Cortez cerró su Facebook (una fresca invitación al minimalismo digital)

“Las redes sociales son un riesgo para la salud pública”, dijo la joven congresista.

Por: Ecoosfera

Si algo resultó decisivo en el triunfo de Alexandria Ocasio-Cortez el año pasado fueron las redes sociales. No es de extrañarse que una mujer joven como ella haya sabido navegar hábilmente los entornos digitales para saltar de ahí al Congreso estadounidense, convirtiéndose en la mujer más joven en ocupar una legislatura.

Pero lo que pocos saben es que Ocasio-Cortez también salió al mundo real para hablar con la gente a la que quería representar. Durante su candidatura, la neoyorquina salía a repartir folletos puerta por puerta. Así que no existe incongruencia en la reciente decisión que tomó de cerrar su cuenta de Facebook, lo que justificó en entrevista para Yahoo News con el argumento de que:

Las redes sociales son un riesgo para la salud pública.

De paso, Ocasio-Cortez enumeró los riesgos que implican las redes sociales para la salud y el bienestar:

Tienen muchos efectos: ansiedad, depresión, adicción, aislamiento, escapismo.

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Andres Kudacki

Poco hace falta para comprobar cada punto en esta lista de –buenas– razones para dejar Facebook, pues la mayoría de nosotros somos pruebas vivientes de que las redes sociales están trastocando la psique y los cuerpos. Además, Ocasio-Cortez sabe que hacer política en estas plataformas tiene su riesgo, ya que sujetos como Donald Trump han vuelto a las redes sociales entornos repletos de ira y odio –emociones funcionales a sus intereses, tanto online como offline–.

Y lo peor es que la adicción va más allá de las redes sociales

Lo cierto es que, yendo más allá de las redes sociales, podemos asegurar que el propio Internet es ya una adicción. Esto se intuía desde 1998, cuando algunos científicos vieron en Internet “la emergencia de un nuevo desorden clínico”. Y ni siquiera es sólo una adicción, como se creía, similar a la que generan las apuestas. Es, más bien, una adicción tan potente como la generada por sustancias psicoactivas.

Esta adicción, mucho antes de que las redes sociales se volvieran pilares de la vida contemporánea, ya ha creado inusitadas patologías. Por ejemplo, la adicción a la pornografía en línea. Ahora, decenas de personas padecen el llamado “miedo a quedarse afuera”, un síndrome que surge como consecuencia de estar desconectado de la red, y que produce un miedo irracional a ser excluido o “perderse de algo”. 

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Fillum Pro

Por eso, el planteamiento de Ocasio-Cortez es como un respiro: nos permite salir a la superficie del mundo digital, el cual se ha vuelto imperioso, y nos deja ver que allá afuera existen quienes quieren trascender los límites del Internet. La propia Ocasio-Cortez lo ha hecho poco a poco, apoyada en libros con hacks para dejar poco a poco la dependencia a los gadgets y lograr un minimalismo digital.

Y a todo esto, ¿qué es el minimalismo digital?

Se trata de una propuesta del profesor de ciencias computacionales Cal Newport, quien ama tanto la tecnología digital que está resuelto a ayudar a los jóvenes a librarse de la adicción al mundo virtual, para que así puedan sacar de él verdadero provecho. Según lo define el propio Newport, el minimalismo digital:

“Es una filosofía del uso de la tecnología donde concentras tu tiempo en línea en un pequeño número de actividades óptima y cuidadosamente seleccionadas, que respalden las cosas que valoras, y luego te desentiendas felizmente de todo lo demás”.

Eso es lo que hará de ahora en adelante Ocasio-Cortez, a quien podrás seguir en Twitter e Instagram, pero cuyas cuentas no estarán demasiado activas. ¿Y si lo intentas tu también?

Fuente: www.ecoosfera.com

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Conjunción de Saturno y la luna: una danza cósmica que será visible este 25 de abril ✨

La luna y Saturno se alinearán perfectamente en este espectáculo nocturno. ¿Cuándo y cómo verlos?

Por: Ecoosfera

Si puedes mantenerte despierto la madrugada del 25 de abril para admirar la luna, notarás que hay un objeto brillando a su lado. Este objeto es Saturno, que entrará en conjunción con la luna para permanecer junto a ella hasta que amanezca. El planeta anillado será el objeto más brillante en el firmamento esa misma noche, con un fulgor entre amarillo y blanco.

Aquí te damos toda la información para disfrutar de otro evento astronómico imperdible en este mes de abril.

¿Cuándo será la conjunción de Saturno y la luna?

La conjunción de astros es un fenómeno visual increíble, que es sobre todo una cuestión de perspectiva. De acuerdo a Space.com, Saturno se encuentra a 1.46 mil millones de kilómetros de distancia de la Tierra, mientras que la luna se halla a 390,000. Sin embargo, aproximadamente a las 2:00 am de la Ciudad de México,aparecerán casi unidos en nuestro cielo nocturno, para alcanzar su punto máximo a las 6:50 am. 

Si vives en otra ciudad o país, también podrás apreciar esta fantástica alineación de astros. Para consultar el horario de tu zona, puedes entrar a este Conversor de Zonas Horarias.  

¿Cómo puedes verla?

Podrás ver ambos astros en la mira de un telescopio o un buen par de binoculares. Si no cuentas con estos instrumentos, no hay de qué preocuparse: también podrás ver la conjunción de Saturno y la luna a simple vista. Saturno no será difícil de distinguir, pues será el objeto más brillante en cercanía a la luna. 

Así que separa la madrugada de este 25 de abril para desvelarte un poco y disfrutar de la noche. Observar eventos astronómicos te da un momento de calma y te revuelve a la antigua costumbre de mirar hacia el cielo. La unión de estos dos brillantes astros puede ser la oportunidad perfecta para reencontrarte con el cosmos. 

Fuente: www.ecoosfera.com

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4 apps para ser ecológicos

Preocuparse por el cuidado del medio ambiente cada vez es más sencillo. Ya es posible aportar tu granito de arena para mejorar la salud del planeta a través de los smartphones.

Por: Gorka Alonso Gil

Cuidar el medio ambiente es tarea de todos. En los últimos años la concienciación sobre esta materia ha ido en aumento y cada vez son más los particulares que quieren aportar su granito de arena en esta lucha en favor del planeta. Reciclar, controlar el uso del agua o apostar por el uso de materiales biodegradables son algunos de los ejemplos más claros que están al alcance de todos.

Aunque existen gestos muy sencillos, hay quienes no saben por dónde empezar. Por eso, en plena era digital, numerosos aplicaciones lo ponen fácil. Estos son cuatro ejemplos de apps que permiten ser sostenibles con sólo un clic.

1. Oroeco, la calculadora de huella de carbono

¿Cómo daña tu día a día al planeta? ¿Cuánto carbono generas desde que te levantas hasta que te acuestas? Encender la luz, desplazarte hasta el trabajo o disfrutar de tiempo de ocio va dejando, poco a poco, una huella de carbono. Esta app te permite conocer cuál es tu huella de carbono diaria y, además, ofrece pistas para reducirla.

2. Tribe, un videojuego para aprender hábitos energéticos

No es sólo una app, Tribe es más que eso. Se trata de un videojuego con un objetivo claro: aprender de forma divertida cómo mejorar la eficiencia energética de los edificios y así adquirir hábitos que conduzcan a un uso más racional de los recursos. El usuario puede controlar todos los equipos de iluminación, calefacción o ventilación, y encenderlos y apagarlos a su antojo o sustituirlos por otros más eficientes. 

Además, en esta app desarrollada por ACCIONA Construcción y la fundación Circe, hay que conseguir que los ‘usuarios’ de los edificios cambien poco a poco su comportamiento para ser más responsables energéticamente sin que cambien su confort térmico ni su bienestar. Por eso deben hacer un seguimiento de cada medida energética que se implemente y cómo afecta a los ‘habitantes’ del videojuego, así como a su economía.

3. Mirubee, una app para medir el consumo eléctrico de casa

Su uso es tan sencillo como instalar un simple medidor en el cuadro eléctrico de casa y descargar la app en el smartphone. El dispositivo recopila el patrón de consumo de cada aparato eléctrico de una vivienda y la app analiza la información sobre el consumo en tiempo real. Además, Mirubee envía notificaciones con recomendaciones personalizadas para aumentar la eficiencia energética y reducir las emisiones contaminantes. Ah, y muy importante… ¡también ayuda a reducir la factura de la luz hasta un 15%!

4. Greetrip, 150 consejos para cuidar el medioambiente

Esta app recopila más de 150 consejos prácticos propuestos por la Agencia Europea del Medio ambiente para cuidar el planeta. Abarca temáticas como el reciclaje de los residuos, el uso del agua, el ahorro de recursos materiales en familia, el cambio climático, la contaminación del aire o la conservación de la biodiversidad.

Fuente: www.planetainteligente.elmundo.es

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Camas hechas con palets: Un mundo para soñar.

Los palets están de moda. Pero podríamos apostarlo todo al rojo sin temor a equivocarnos, si decimos que esta nueva corriente no es algo pasajero. Cada vez más personas apuestan por hacer sus muebles con palets, una actividad con un montón de beneficios: nos ayudan a ahorrar a la vez que nos divertimos, fomentamos nuestra creatividad y creamos muebles personalizados y únicos. ¿Necesitas más motivos? Si aún no te convences, estamos seguros que en cuanto veas las fotos que hemos seleccionado para ti, vas a querer una de estas camas con palets.

¿Por qué elegir una cama con palets?

Si piensas que los palets son “cutres” debes ir quitándote esa idea de la cabeza. YA. Evidentemente, hay muchas formas de hacer las cosas, pero si le pones ganas y te informas bien sobre este tipo de manualidades, te pueden salir obras a la altura de esos muebles de diseño que has visto esta mañana en ese catálogo tan caro.

Construir tu propia cama te ayudará a renovar por completo el aspecto de tu habitación. Al crearla con tus propias manos, te aseguras de elegir exactamente las dimensiones que deseas, la forma que más te gusta e incluso los colores.

Trabajar y tratar los palets es muy sencillo.

Tipos de camas con palets: ¿cómo sacarles partido?

Como puedes comprobar en las fotos que te dejamos en este artículo, hay muchos tipos de camas con palets.

Si no necesitas una obra demasiado elaborada (por ejemplo, si la cama irá en una segunda residencia o el cuarto de invitados), puedes hacer una cama sencilla, apenas compuesta por una base. Para construirla, tan solo debes fijar dos pisos de palets bien tratados (lijados, barnizados y pintados para darle un aspecto cuidado y Premium).

Pero si queremos algo un poco más elaborado y sencillo a la vez, podemos hacer las típicas camas de palets con patas para poder guardar bajo ella cajas de plástico con sábanas, toallas, la ropa de otra temporada o cualquier otra cosa que necesites guardar. Esta idea da un aspecto de “cama tradicional” y si seleccionas palets bien cuidado, probablemente una vez terminada ni siquiera parezca una cama con palets.

Por otra parte, si queremos ser originales, hay dos formas muy sencillas de conseguirlo. Podemos añadir unas luces LED en el interior de los palets o en el cabecero para darle un toque más hogareño y romántico. Unas pocas luces bien repartidas y con una tonalidad cálida pueden convertir una cama sencilla en toda una obra de arte.

Pero si lo que te preocupa es el espacio, ¿por qué no aprovechas para que tus camas con palets también tengan almacenamiento? Puedes simplemente aprovechar los huecos que quedan entre palet y palet para guardar cosas con poca altura o bien adaptar tu construcción para que quedan cajas de este tipo.

Hay muchísimas ideas para hacer tus camas con palets. Solo necesitas imaginación y ganas de llevarlo a cabo. ¿Te atreves?

Mira todos los detalles de estas creaciones en: https://goo.gl/dk9JLB

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Primeros Lego hechos con plásticos naturales sustentables llegan al mercado este año.

Las decoraciones botánicas de la reconocida marca de juguetes LEGO® comenzarán a ser elaboradas con un plástico especial elaborado a partir de materia prima natural.

LEGO comenzó a elaborar piezas de sus sets con plástico formulado a partir materia prima natural.

A partir de este año, las cajas incluirán elementos como árboles, arbustos, plantas y césped realizados en este material, que ha sido muy reclamado por el público y organizaciones ecologistas como Greenpeace.

En un comunicado de prensa publicado en el sitio web de LEGO, se expresa que la empresa “desea realizar un impacto positivo en el mundo, y está trabajando para crear juguetes para niños usando materiales sustentables”. “Estamos orgullosos de anunciar que los primeros elementos LEGO manufacturados a partir de materia prima sustentable serán incluidos por primera vez en cajas durante este año”, expresó Tim Brooks el vicepresidente de Responsabilidad Ambiental de la compañía.

Primer paso:

Según declaraciones, este primer paso es parte de un compromiso de generar envases y productos completamente sustentables para el año 2030.

Los nuevos elementos LEGO sustentables están hechos con polietileno, un plástico durable y flexible que en este caso tiene su base en un material que deviene de la caña de azúcar. Si bien son idénticos a los producidos con el plástico generado con combustibles fósiles, algo altamente criticado por asociaciones ambientalistas, la empresa espera que este plástico sustentable permita continuar con “experiencias de juego de alta calidad que brinden a cada niño la oportunidad de moldear su mundo a través del juego inventivo”.

Conoce todos los detalles de esta creación en: https://goo.gl/tJB7U5

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Vacaciones y Reciclaje para los Pequeños de la casa.

¿Y qué mejor forma de concienciar que tratar el tema desde la infancia? Hoy queremos darte algunas ideas para que desde pequeños, los niños se diviertan haciendo manualidades con material reciclado. El material reciclado podrá ser muy variado: desde latas, chapas de botella, una huevera… todo sirve para ir concienciando poco a poco a través de la diversión.

Reciclaje para niños: las mejores ideas

1. Maceteros reciclados

A partir de ahora nada de tirar a la basura las latas, con ellas podrás hacer diversas manualidades, como por ejemplo estas macetas. Necesitarás unas latas grandes, y una vez limpias, darles un toque de color a vuestro gusto. Si son para el exterior, mejor de colores vivos.

2. Estuche para los lápices

También con latas, los niños se divertirán haciendo sus propios lapiceros. Tan sencillo que solo debes preocuparte de recubrir la parte superior de la lata con tela o algún otro material para que no corte. El resto de trabajo de decoración seguro que puedes dejarlo en sus manos.

3. Palets reciclados

Otro material reciclado que puedes usar son los palets. Con un poco de imaginación y maña podrás conseguir estupendos resultados. Aquí te damos todos los pasos a seguir.

4. Caja para los juguetes

Hazte ahora con una huevera, con ella podréis divertiros preparando una caja para organizar los juguetes más pequeños. La podéis pintar, poner telas u otros materiales a vuestro gusto para conseguir una caja de material reciclado como estas.

5. Decoración con botellas

El siguiente material reciclado para hacer manualidades es una botella de vidrio, o varias. Después de limpiarla, échale pintura por dentro de forma que quede perfectamente cubierta. Una vez seca, por fuera podéis pegarle cartulina o pintarla con el diseño que os guste para que luego os sirva de decoración.

Conoce más en go to : https://goo.gl/xC58ba